¿Qué significa protagonizar tu salud?
Se trata de recuperar ese estado en el cual somos capaces de sentir lo que nos hace bien y lo que no. El cuerpo y la mente tienen su propia sabiduría y nos van guiando. Algunos factores como el estrés, el sedentarismo o una mala alimentación nos hace entrar en un modo de vivir automático donde se sienten necesidades que pueden no ser reales.
En cuanto a la alimentación, las necesidades del cuerpo pueden no ser proporcionales a la sensación de hambre, ¿cuáles son los motivos que nos llevan a comer? Podríamos hablar de un hambre psicológica y un hambre fisiológica. Un desequilibrio delmetabolismo, la ansiedad o la microbiota, son algunas de las cosas que pueden crear un gran desfase entre lo que necesito y lo que creo que necesito. Por ejemplo, el cuerpo raramente pide azúcar por una necesidad energética.
Algunos lémures (primates de la isla de Madagascar) no suelen pisar el suelo, sólo lo hacen para comer barro,porquesu cuerpo les pide minerales que no pueden obtener de los árboles. Nosotros escondemos esa capacidad en algún lugar, es probable que tu también hayas sentido alguna vez como el cuerpo te pide algún nutriente.
Nuestro cuerpo, dotado de articulaciones y músculos, esta diseñado para el movimiento. Normalmente cuanto más le damos más pide y cuanto menos también, pero es importante tener claro que el sedentarismo no es su naturaleza. Si nunca escucho esa voz, si no tengo ese impulso que me lleva a hacer alguna actividad física, probablemente ya estaré en el modo automático.
Tratando de simplificar un poco algo tan complejo como lo es la mente, podríamos decir que la parte inconsciente está trabajando continuamente y, de vez en cuando, manda algún mensaje al consciente. Toda esta actividad inconsciente estámuy relacionada con nuestro mundo emocional.
El consciente es bueno analizando información, estructurando, planificando y tomando algunas decisiones basadas en el análisis, pero no tan bueno para tomar otro tipo de decisiones. El que realmente sabe lo que me hace bien y me hace mal es el inconsciente, es el que realmente almacena la sabiduría ancestral de nuestra especie. Tenemos que recuperar la escucha de esta parte más inconsciente para tomar las riendas de nuestra salud.
Para protagonizar nuestra salud también tenemos que informarnos. Es cierto que como parte de nuestra educación en algún momento nos hablaron de temas de alimentación. Por ejemplo, nos dijeron que había que comer cinco veces al día.
Recuerda la base de la pirámide, pan y pasta. Nos dijeron que la comida más importante del día era el desayuno, todavía encuentro gente que piensa que va a tener una especie de daño cerebral si no desayuna bien. Cierta parte de esto puede ser válida para un niño en crecimiento, ellos deben comer cuando tienen hambre, pero cada vez hay más evidencia de que no es lo ideal para un adulto por muchos motivos.
Protagonizar tu salud no significa dejar de acudir al profesional de la enfermedad que corresponda, autodiagnosticarse o automedicarse. El ser humano es extremadamente complejo, la realidad siempre supera a la ficción en cuestión de enfermedades. Si estamos sufriendo o detectamos que algo no va bien, debemos buscar ayuda.
Para entenderlo mejor pensemos en una situación bastante habitual: tengo un problema de salud y pido cita con el médico de familia que me corresponde por la zona donde estoy empadronado. Probablemente, después de una conversación de unos quince minutos, salga de allí con una receta para algún medicamento, que lo que va a tratar es un síntoma de lo que realmente me está pasando.
También es posible que salga de allí sin entender muy bien lo que me pasa, y esto tiene sus peligros. Normalmente ese síntoma me está avisando de algo, me está dando una información; si no lo escucho, seguro que mi cuerpo va a encontrar otra manera de avisarme y es probable que sea peor. En algunas ocasiones, si quiero vivir, deberé tomar el medicamento, pero eso no quiere decir que deba dejar de poner atención al proceso global que me está llevando a esa situación.
El médico de familia es un profesional altamente cualificado, normalmente con conocimiento de sobra para hacer un abordaje más holístico del problema, pero el problema son los medios y el sistema. ¿Quién ha hecho que la medicina se base en farmacoterapia?, ¿el paciente?, ¿la sociedad?, ¿la industria farmacéutica?, ¿los médicos?, seguramente todos: queremos soluciones rápidas, queremos sentirnos bien y, al final, entre todos hemos creado este modelo.
En conclusión, debemos poner atención a la información que viene de fuera, profesionales de la salud y fuentes fiables de información, pero también a la que viene de dentro, nuestro cuerpo y experiencia. Si escuchamos y observamos nadie sabrá mejor que nosotros qué necesitamos. Podemos volvernos individualistas en lo que a salud se refiere, pero sin caer en ser críticos con todo lo que se nos recomienda.
